7 Dicas para controlar a Ansiedade

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Dr. Arthur Frazão (Médico)
Saiba
aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno
psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de infarto, e
proteja-se deste mal:
  • Mude sua atitude em relação ao problema.
    Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.
  • Respeite suas limitações e, quando for preciso,
    peça ajuda.
  • Respire fundo e calmamente.
    Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez
    mais lentas.
  • Mantenha pensamentos positivos e evite situações que
    remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.
  • Valorize e viva o presente. Se
    a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e,
    se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.
  • Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e
    mantenha-os longe.
  • Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e
    mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e,
    principalmente, as situações que podem causar ansiedade.
A
prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de
bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso,
recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os
exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros
pensamentos positivos.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e
útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.

Se,
mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando
sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça,
enjôo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de
forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra,
pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão,
como Rivotril ou um
 calmante de Valeriana, por exemplo.

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