Dr. Arthur Frazão (Médico)
Saiba
aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno
psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de infarto, e
proteja-se deste mal:
aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno
psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de infarto, e
proteja-se deste mal:
- Mude sua atitude em relação ao problema.
Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade. - Respeite suas limitações e, quando for preciso,
peça ajuda. - Respire fundo e calmamente.
Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez
mais lentas. - Mantenha pensamentos positivos e evite situações que
remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos. - Valorize e viva o presente. Se
a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e,
se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente. - Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e
mantenha-os longe. - Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e
mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e,
principalmente, as situações que podem causar ansiedade.
A
prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de
bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso,
recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os
exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros
pensamentos positivos.
prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de
bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso,
recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os
exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros
pensamentos positivos.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e
útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
Se,
mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando
sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjôo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de
forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra,
pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão,
como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo.
mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando
sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjôo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de
forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra,
pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão,
como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo.
